Alla inlägg av Charlotte Myhrberg

Hygienrutiner

Vad funkar bäst – tvål och vatten eller handsprit? Titta på SVT:s video i vilken två virusexperter intervjuas.

För mig som massör är det oundvikligt med direktkontakt med mina kunder. Därför vill jag i dessa virustider berätta om mina hygienrutiner. Så här gör jag för att undvika smittspridning:

  • Tvättar händerna ordentligt och använder handsprit inför varje besök. På 1177.se finns det bra information om hur man faktiskt ska göra för att tvätta händerna rena.
  • Byter till rena handdukar inför varje massagebehandling.
  • Städar mottagningen extra noga.
  • Låter bli att arbeta om jag själv känner mig minsta lilla sjuk.

Har du blivit sjuk? Känner dig lite hängig eller halvkrasslig?
Hör av dig så snart du kan på telefon, sms eller mail så bokar vi om din tid. För att underlätta för mina kunder så har jag tagit bort debitering av tider som avbokas med kort varsel.

inspirationskväll 13 februari

Idag har varit en bakdag då jag har provbakat och förberett inför torsdagens inspirationskväll på Moheda Bio. Jag är med en kort stund och presenterar mitt företag. Det blir också förhandsinfo om vilka filmer som kommer på bio under våren, Annica från Alvesta Bokhandel är med och ger boktips och det blir även några godbitar från Mohedarevyn och Biokören. Jag kommer ha specialerbjudande under kvällen, så kom och passa på!

Arrangör är Moheda Scoutkår. Kostnad 50 kr, liten fika ingår. Ingen förbokning.

Bananbollar, veganska och utan socker.

Jag gjorde först bananbollar från Hanna Olvenmarks bok Portionen under tian. Receptet hittar du även på hennes hemsida. Jag glömde kokosen men de blev goda i alla fall! Mer övning behövs dock för de här bollarna om jag ska kunna bjuda på dem offentligt, så…

…nästa punkt på listan var att göra en nyttigare variant av chokladbollar. De här är utan socker men bananerna gör dem krämiga och precis lagom söta. Receptet har ni här:

  • 2 mellanstora mogna bananer
  • 3 dl havregryn
  • 2 msk kakao
  • 1 msk kaffe
  • 1 dl kokos
  • kokos till garnering

Mosa bananerna och blanda med resten av ingredienserna. Rulla bollar av smeten och rulla dem i kokos. Förvaras i kylskåp, de håller några dagar. För att få dem glutenfria, använd glutenfria havregryn.

Jättegoda chokladbollar 🙂

Väl mött på Moheda Bio kl. 19 på torsdag 13 februari!

Ny adress

Efter att ha flyttat från större stad till litet samhälle och från litet hus till stort, så har jag sagt upp min lokal som jag hade på Vida Arena. Min mottagning har jag nu i ett av rummen i vårt stora hus! Här finns egen ingång, fönster – det var något som jag verkligen saknade i min förra lokal, och en trädgård precis utanför knuten.

Det tar ett tag att komma i ordning i ett hus med tanke på barn och jobb, och vi har fortfarande en hel del kvar att fixa i huset. Min mottagning däremot är färdig och jag känner mig redo att ta emot kunder på min nya plats.

Så varmt välkommen till Växjövägen 63!

Behövs det mer information om socker i maten?

Lite nervös var jag allt när jag väntade i luren tills det var min tur. Idag har jag ringt till Sveriges Radios debattprogram Ring P1! – och jag kom fram!

Mitt inlägg var ett svar till ett tidigare samtal från en man som, om jag förstod honom korrekt, kort sammanfattat menade att det finns en informationsbrist om vad som är bra mat. Vill du lyssna på mannens inlägg så finns det här nedan. Det är knappt 5 minuter långt.

”Informationsbrist ger vällevnadssjukdomar.”

Ja, han har några bra punkter men jag ringde in för att göra ett tillägg i debatten utifrån min yrkesroll som hälsopedagog. Här nedanför hör ni mitt samtal.

Många vet hur de bör äta, men gör det ändå inte. Varför är det så? Är det verkligen mer information som behövs? Jag hävdar både ja och nej. Ja eftersom det faktiskt finns de som idag inte vet vad som är bra mat för kroppen. Goda kanaler att få ut information på är genom t ex barnavårdscentraler, mödravården, vårdcentraler och sjukhus, företagshälsovård, förskolor och skolor, bibliotek, folkhälsokampanjer i media, idrottsföreningar.

Men många svenskar vet idag vad som är bra mat och vad som är mindre bra. Så därför säger jag också nej, mer information hjälper inte de som redan har mycket kunskap. De behöver istället stöd på andra sätt, t ex genom att förändra hur samhället ser ut. Måste t ex godiset finnas vid kassan där man står i kö och väntar? Lägg frukt och grönsaker där istället och lägg godiset (svåråtkomligt) längst in i butiken. Gör det dyrare genom högre beskattning. Näring ska vara billigt, socker ska vara dyrt.

Många som har en stor övervikt skäms – för att de tror att andra tror att de har dålig ”karaktär”, vilket många också tror. Så är det inte. Det handlar om att det i hjärnan finns ett belöningscentrum och det är grundläggande för vår överlevnad som art. Socker ger ett stort påslag i belöningscentrum, och ja det kan faktiskt liknas vid en drog. Bitten Jonsson införde för 25 år sedan begreppet sockerberoende och har sedan dess arbetat inom området. Flera personer som jag har mött vill äta annorlunda, de vet hur de ska göra, men sen är det något som gör att det är så svårt att låta bli det söta… Ibland visar det sig att det finns bakomliggande psykiska problem och därför kan det också behövas känslomässigt stöd till den enskilda personen.

I mitt samtal med Ring P1 tar jag upp övervikt men övervikt är bara ett symtom i mängden av att äta fel. När man äter mat med stor andel socker får man samtidigt i sig relativt lite näring. Vår kropp behöver näring och energi för att kunna fungera optimalt och den bästa kosten är att undvika hel- och halvfabrikat. Vi behöver alltså börja tillaga maten hemma – och då behövs tid. Och planering. Och för det behövs tid. Och det är som vi vet idag en bristvara… Men det går om man får bra stöd!

Nya priser

Sedan företaget startades i maj 2016 så har priserna varit desamma. Därför är det nu dags att uppdatera dem till 2019! Från och med idag gäller de nya priserna. Läs mer här för massage och här för kostrådgivning.

Om du redan har bokat in dig i oktober betalar du det pris som var aktuellt då bokningen gjordes.

Höstnytt!

Ny månad, ny årstid, nytt hus, nytt jobb, ny förskola… Efter ett långt sommaruppehåll är det skönt att vara tillbaka i vardagen och få skapa lite rutiner i allt detta nya att landa i!

Nya tider

Under augusti månad flyttade vi från vårt lilla moderna hus i Växjö till ett stort gammalt hus i Moheda. Det är spännande att ta reda på allt om huset, allt från hur elen är dragen till vilka golvbrädor som knarrar mest… Nästan direkt efter flytten började jag på ett deltidsjobb på en förskola här i ”byn”, så tisdagar och fredagar hittar du mig där. En dag per vecka kan du boka mig samt lördag 28 september och 12 oktober. Här bokar du din tid online.

Samarbetet med Icon har upphört vilket innebär att man inte längre kan köpa massage i Icons reception, men jag kommer finnas bara ett stenkast bort på min mottagning i Vida Arena fram till 20 oktober. Därefter hittar du mig i Moheda. Mer om detta i nästa nyhetsbrev!

OBS! Du som har presentkort eller köpt massagepaket via Icon – du har givetvis dina tillfällen kvar! Se till att boka in dig innan 20 oktober!

Nya priser

Mina nuvarande priser sattes i maj 2016 och nu är det verkligen läge att uppdatera dem till 2019! De nya priserna blir ca 10% högre och börjar gälla 1 oktober, så det finns lite tid kvar att boka till de gamla priserna, som du hittar här. Passa på att boka nu!

Vi ses i höst! //Charlotte

Sommarlov

Efter en vår med två jobb känns det skönt att det är sista arbetsdagen innan en lång semester. Även om jag inte har jobbat heltid så har 50% på ett ställe och 25% på min mottagning känts som betydligt mer, visst är det lustigt!?

Dessutom har sjukdomsperioderna varit alltför många den här våren tycker jag. Visst, har man barn i förskoleålder så får man räkna med att få vabba, men i vår har det verkligen känts som om förkylningarna har gått runt i hela familjen, för att ta några varv till sen igen.

Nu blickar jag framåt och ska njuta av att göra absolut ingenting ett tag – det är en konst i sig det också! Sen blir det en hel del planering och packning inför familjens kommande flytt till vårt nya hus! Det ska bli så kul och spännande!

Ha en skön sommar och ta hand om er så ses vi i slutet av augusti!

Frukost del 2: Smakexperiment med citrusfrukt och stjälkselleri

Jag längtar till frukosten imorgon, för då ska jag göra en supergod smoothie som jag ”uppfann” härom dagen!

I onsdags experimenterade jag med smaker i köket när jag lagade frukost. Resultatet blev sött, syrligt, lite salt och riktigt gott! Jag kallar den för Salty Citrus 🙂

Hur du bygger en smoothie kan du läsa här.

Recept på Salty Citrus

(1 glas)

1 apelsin

1/4 citron (utan skal o kärnor)

1 stjälkselleri-stjälk

1-2 dl vatten efter önskad konsistens

Lägg allt i mixern, börja med den mindre mängden vatten. Du kan alltid späda mer sen om du önskar en tunnare smoothie. Lägg i några isbitar och rör om, så får du den riktigt kall och god. En bra törstsläckare en varm sommardag!

Den lilla sältan man känner kommer från stjälksellerin, som smakar lite salt.

På bilden har jag toppat den med kokosflagor och chiafrö eftersom jag gärna vill ha lite tuggmotstånd också. Du kan toppa med olika fröer, havregryn, några nötter eller något annat gott!

5 knep i VABruari

Februari är här, eller VAB-ruari som månaden har kallats de senaste åren. Enligt Försäkringskassans statistik är det den månad på året då flest småbarnsföräldrar är hemma och tar hand om sjuka barn. Det går förkylningar, feber och magsjuka. Det är inte bara vintersäsong utan även influensasäsong. Under vintern vistas vi mer inomhus vilket gör att smittspridning och därmed risken att bli sjuk ökar. Så det finns goda skäl att sköta om sin kropp ordentligt!

Här kommer 5 enkla knep för att minska risken att drabbas:

1) Tvätta händerna med tvål och vatten! Före maten, efter varje toalettbesök, när du kommer hem från jobbet eller från shoppingturen. Att minimera mängden bakterier och virus genom en vanlig handtvätt kommer du långt på.

Handtvätt med tvål och vatten.

2) Nys och hosta i armvecket. Det är självklart, men det tål att upprepas…

3) Ös på med frukt och grönsaker! Därmed får du vitaminer, mineraler och antioxidanter som behövs för ett välfungerande immunförsvar.

4) Ät gurkmeja, ingefära och vitlök regelbundet!
Gurkmeja är en ingefärsväxt som används som krydda och har använts länge inom folkmedicinen för att bota inflammatoriska krämpor. har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant. Det finns nästan 12 000 vetenskapliga studier publicerade på den aktiva ingrediensen kurkumin som finns i gurkmeja. Farmakologiska studier har visat att kurkumin har lika stark inflammationshämmande effekt som kortison och fenylbutazon. 

Gurkmeja får sin härligt gula färg av ämnet kurkumin.

Vitlök har antibiotiska egenskaper. Äter du regelbundet vitlök får du friskare hud och stärker immunförsvaret.  Vitlök används sedan långt tillbaka i tiden för att bekämpa influensa och inflammatoriska problem. Förutom inflammationer är den verksam mot bakterier, svampar, parasiter och virus.

Ingefära sägs kunna minska och behandla inflammationer. Den sägs även vara antibakteriell och stärker immunförsvaret med den höga halten antioxidanter.  Enligt vetenskapliga studier är ingefära bra för matsmältningen och bra att inta i förkylningstider. Har du redan blivit förkyld är det försent men genom att äta ingefära varje dag när du är frisk förebygger du förkylningar.

5) Sov ordentligt och få din vardagsmotion.
Att sova för lite någon natt då och då fixar kroppen, men blir det ständigt för få timmar i sängen så säger kroppen ifrån med bland annat sämre immunförsvar. Lika viktigt som sömnen är att röra på sig i vardagen och göra någon pulshöjande aktivitet varje dag, gärna flera gånger per dag. Det ger positiva effekter på immunförsvaret som lättare tar hand om inkräktare, såsom bakterier och virus, i kroppen.